Kesehatan Jantung: Tips Untuk Menjaga Jantung Sehat
Anda perlu memahami bagaimana suara hati untuk tubuh Anda. Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang mengikuti beberapa tindakan pencegahan sederhana dapat memotong kemungkinan mereka gagal jantung sekitar 81% pada wanita dan 68% pada pria.
Praktek-praktek sehat perlu anda lakukan, untuk mencegah semakin rendah kemungkinan gagal jantung. Terbaik dari semua, bahkan membuat satu jantung sehat cara pilihan hidup dapat menurunkan tingkat risiko sebesar 47% pada wanita, 31% pada pria.
Kesehatan Jantung : Tips Untuk Menjaga Jantung Sehat
Praktek-praktek sehat perlu anda lakukan, untuk mencegah semakin rendah kemungkinan gagal jantung. Terbaik dari semua, bahkan membuat satu jantung sehat cara pilihan hidup dapat menurunkan tingkat risiko sebesar 47% pada wanita, 31% pada pria.
Kesehatan Jantung : Tips Untuk Menjaga Jantung Sehat
- Hindari Merokok
- Menurunkan berat badan (overweight jika)
- Lakukan Latihan Reguler
- Makan Buah dan Sayuran.
Kegagalan jantung adalah gangguan kronis di mana otot jantung menjadi lemah dan tidak lagi mampu memompa jumlah yang cukup darah yang dibutuhkan tubuh. Dengan organ tidak menerima darah yang mereka butuhkan, cairan membangun di daerah di mana tidak boleh, seperti di paru-paru, saluran pencernaan, hati dan juga di lengan dan kaki.
Tanda-tanda umumnya muncul terus, dengan waktu Anda mungkin telah masalah bernapas dan beberapa tanda-tanda lain bahkan ketika Anda sedang bersantai.
Pria yang merokok memiliki 86% peningkatan kemungkinan gagal jantung. Namun, wanita yang merokok memiliki peningkatan 109% dalam risiko.
Pria yang menderita obesitas memiliki risiko 75% lebih tinggi, wanita gemuk memiliki risiko 106% lebih besar.
Pria yang melakukan olahraga teratur telah mengurangi risiko sebesar 21%. Wanita yang melakukan latihan yang sama ditemukan memiliki penurunan risiko 13%. Jenis yang lebih ekstrem latihan mengangkat keuntungan, sebesar 33% pada laki-laki, 39% pada wanita.
Mereka yang makan sayuran tiga sampai enam kali seminggu menunjukkan sekitar 26% penurunan risiko pada pria dan sekitar 27% pada wanita. Ini adalah kesenjangan yang besar dibandingkan dengan orang-orang yang kurang makan sayur.
Para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa setiap perubahan gaya hidup dapat membuat Anda tetap sehat dan kuat. Hampir setengah dari gagal jantung dapat dicegah jika orang dipatuhi setidaknya tiga dari empat kebiasaan sehat.
Tanda-tanda umumnya muncul terus, dengan waktu Anda mungkin telah masalah bernapas dan beberapa tanda-tanda lain bahkan ketika Anda sedang bersantai.
Pria yang merokok memiliki 86% peningkatan kemungkinan gagal jantung. Namun, wanita yang merokok memiliki peningkatan 109% dalam risiko.
Pria yang menderita obesitas memiliki risiko 75% lebih tinggi, wanita gemuk memiliki risiko 106% lebih besar.
Pria yang melakukan olahraga teratur telah mengurangi risiko sebesar 21%. Wanita yang melakukan latihan yang sama ditemukan memiliki penurunan risiko 13%. Jenis yang lebih ekstrem latihan mengangkat keuntungan, sebesar 33% pada laki-laki, 39% pada wanita.
Mereka yang makan sayuran tiga sampai enam kali seminggu menunjukkan sekitar 26% penurunan risiko pada pria dan sekitar 27% pada wanita. Ini adalah kesenjangan yang besar dibandingkan dengan orang-orang yang kurang makan sayur.
Para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa setiap perubahan gaya hidup dapat membuat Anda tetap sehat dan kuat. Hampir setengah dari gagal jantung dapat dicegah jika orang dipatuhi setidaknya tiga dari empat kebiasaan sehat.
0 Comments