 |
| Langkah stres hilang | huffingtonpost.com |
Stres sungguh menyebalkan. Faktanya, penelitian telah mengungkapkan bahwa tingkat stres yang tinggi terkait dengan sejumlah penyakit serius. Berikut beberapa cara mudah untuk menyingkirkan guncangan stres tersebut.
Pergi untuk berjalan kaki sesaat
Merasa aktif mengurangi stres melalui pelepasan endorfin, apalagi dengan menambah banyak udara segar. Kombinasi yang bagus untuk membersihkan kepala yang paling kacau.
Mengunyah beberapa permen karet
Menurut sebuah penelitian tahun 2008 yang dipresentasikan di International Congress of Behavioral Medicine, permen karet dapat mengurangi kecemasan sekaligus mengurangi stres saat multitasking. Jadi pergi untuk mendapatkan permen karet dan kunyak biarkan kesengsaraan Anda pergi.
Dengarkan lagu favorit yang diinginkan
Buat daftar lagu yang ingin diputar dan didengarkan, yang bisa membuat kamu merasa rileks dan sampai tertidur. Ulangi seperlunya.
Makan yang cukup
Hubungan antara otak dan usus sering diremehkan dan memiliki makanan ringan yang sehat adalah cara yang bagus untuk menjaga hubungan positif antara waktu makan.Jika Anda merasa sedikit memberontak, menikmati sesuatu yang manis akan membantu mengurangi produksi hormon stres glukokortikoid.
Melangkah mundur dari kerja
Terkadang kita membutuhkan satu hari libur untuk menjernihkan kepala kita dan itu sah-sah saja. Tidak ada yang ingin menjadi kepala stres kepala kantor, jadi pesanlah cuti sehari untuk menghindari 'pria itu'.
Bicaralah dengan temanmu
Psikolog telah sepakat bahwa berada di dekat seorang teman dekat bisa mengurangi produksi hormon stres kortisol. Memiliki ventilasi kuno yang bagus untuk seseorang yang peduli juga merupakan bonus stress killer.
Jadilah licik
Gerakan berulang dari karya kerajinan seperti pewarnaan bisa menjadi aktivitas menenangkan. Jangan dikelirukan dengan suara elektronik berulang dari band Jerman Kraftwerk.
Dan itu bukan hanya untuk anak-anak; Ada banyak buku mewarnai yang ditujukan untuk orang dewasa, seperti ini.
Lakukan yoga
Yoga sangat bagus untuk rasa sakit fisik yang menyertai stres. Banyak pose yoga membantu merilekskan pikiran dan otot Anda, tidak peduli betapa tidak fleksibelnya Anda.
Letakkan telepon Anda
Maaf terdengar seperti ibumu, tapi kombinasi menatap layar dan tekanan yang dirasakan untuk merespons pesan adalah badai stres yang sempurna. Berikan jempol kecilmu jeda.
Buat dirimu tertawa
Tertawa adalah cara lain untuk melepaskan endorfin yang mengurangi stres. Gunakan YouTube untuk menertawakan biaya orang lain atau hewan yang mengira mereka adalah orang.
Ciuman
Berciuman adalah aktivitas lain yang bisa melepaskan rasa stres, Anda bisa menebaknya, endorfin. Selanjutnya, penelitian oleh pendidik seks dan terapis hubungan Dr Laura Berman menunjukkan bahwa orang enam kali lebih mungkin merasa stres kronis atau depresi jika mereka hanya berciuman saat berhubungan seks.
0 Comments