"Jika kita benar-benar mencintai diri kita sendiri, segala sesuatu dalam hidup kita bekerja." ~ Louise Hay
"Sebelum Anda bisa mencintai orang lain, Anda harus mencintai diri Anda sendiri terlebih dahulu." Ini adalah sebuah ungkapan yang sering kita dengar berkali-kali. Tapi, ketika sampai pada hal itu, gagasan untuk mencintai diri sendiri adalah konsep asing paling banyak.
Banyak dari kita menjalani hidup menerima pesan negatif dari orang tua, yang disebut "teman," mitra, atau bahkan media, yang mengatakan bahwa kita tidak utuh kecuali jika kita membeli apa yang mereka jual. Ketika kita menerima pesan-pesan ini, kita menjadi terfokus pada ketidaksempurnaan diri kita sendiri, daripada melihat diri kita sendiri untuk siapa diri kita sebenarnya, makhluk yang "sempurna" bahkan dalam ketidaksempurnaan kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan cinta kepada diri sendiri saat ini:
1. Perlakukan diri Anda seperti Anda layak sekarang, bahkan jika Anda tidak mempercayainya.Ini termasuk dalam merawat tubuh Anda, dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Dan mulailah mengambil tindakan untuk mewujudkan impian Anda. Dengan mengikuti impian kita, kita berkontribusi untuk menciptakan dunia yang indah.
2. Lakukan hal-hal sepanjang hari yang Anda cintai menghibur Anda atau menginspirasi Anda.Misalnya mendengarkan musik yang Anda nikmati, membaca sesuatu yang menginspirasi, tidur siang, berjalan di alam, berolah raga, bernapas perlahan dan rileks. Kegiatan apa yang menginspirasi Anda? Tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Penulis, pembicara, dan tamu di acara radio saya, Michael Neill, merekomendasikan untuk membuat daftar aktivitas yang menyenangkan dan membuatnya menjadi satu hal untuk dilakukan lima orang setiap hari. Bila Anda menjadikan ini prioritas harian, Anda memberi diri Anda pesan bahwa Anda pantas diperlakukan dengan baik.
3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang mencintai diri mereka sendiri dan yang memperlakukan Anda dengan cinta dan rasa hormat. Manusia paling baik belajar dengan observasi. Jika kita mengamati orang-orang yang mencintai diri sendiri dan yang mencintai dan menghormati orang di sekitar mereka, kita belajar melakukan hal yang sama. Buatlah satu titik untuk mengurangi atau menghilangkan jumlah racun yang Anda konsumsi dan jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang beracun. Dengan berada di dekat orang-orang yang mencintai secara positif, kita percaya bahwa kita layak mendapat cinta dan penghargaan.
4. Matikan negatif, menghina, bicara sendiri. Suara di kepala kita mungkin datang sebagai suara orang tua atau orang penting lainnya dalam hidup kita, atau sebagai suara kita sendiri, mempertanyakan kelayakan kita atau mengatakan bahwa kita adalah "korban." Kapan, penulis, Beverly Flaxington, diwawancarai pada Pertunjukan saya, dia menunjukkan, "Ini adalah pikiran kita sendiri, sangat sering, yang mengalahkan kita. Kita mengatakan hal-hal untuk diri kita sendiri dan meruntuhkan diri kita. Pembicaraan diri yang kita gunakan pada diri kita benar-benar menguras kita. Kurang percaya diri dan harga diri yang rendah sangat biasanya merupakan hasil dari terlalu banyak terlalu banyak pembicaraan negatif terlalu sering. "Agar benar-benar mencintai diri Anda, penting untuk menyadari obrolan negatif ini dan untuk mengetahui bahwa obrolan ini bukanlah" kebenaran. "Kemudian, bahkan jika kita tidak bisa mematikannya sepenuhnya, itu akan kehilangan kekuatannya atas kita dan, mungkin, volume akan melunak.
5. Berhenti mendengarkan negativitas orang lain.Dalam bukunya, The Four Agreements, Don Miguel Ruiz, mengatakan bahwa salah satu dari empat kesepakatan tersebut adalah tidak mengambil sesuatu secara pribadi. "Tidak ada orang lain yang melakukannya karena Anda. Apa yang orang lain katakan dan lakukan adalah proyeksi realitas mereka sendiri, impian mereka sendiri. Bila Anda kebal terhadap pendapat dan tindakan orang lain, Anda tidak akan menjadi korban penderitaan yang tidak perlu. "Ingat, kecenderungan seseorang untuk menurunkan yang lain disebabkan oleh kurangnya cinta dirinya sendiri.
6. Maafkan orang lain dan maafkan diri anda. Mengampuni tidak berarti bahwa Anda mengatakan bahwa hal itu dapat diterima orang lain untuk memperlakukan Anda dengan buruk. Juga tidak berarti bahwa Anda harus meluangkan waktu bersama seseorang yang terus memperlakukan Anda dengan tidak hormat. Pengampunan adalah untuk Anda. Ini tentang melepaskan rasa sakit, membebaskan diri dari beban menahan dendam. Selanjutnya, untuk mencintai diri sendiri, Anda perlu memaafkan pilihan Anda sendiri. Cukup, buatlah keputusan untuk mencoba melakukan yang lebih baik setiap hari. Hal yang paling dapat kita tanyakan pada diri kita dan orang-orang dalam kehidupan kita adalah bahwa kita semua melakukan yang terbaik yang dapat kita lakukan saat ini.
7. Anda mungkin menyadari bahwa Anda sangat pandai menemukan hal-hal tentang diri Anda yang tidak Anda sukai. Sekarang, duduklah dan buatlah daftar sifat-sifat itu tentang diri Anda yang sebenarnya Anda sukai. Luangkan waktu setiap hari untuk memperluas daftar ini.
8. Perlakukan diri Anda seperti Anda akan menjadi sahabat terbaik Anda sendiri. Apakah Anda akan sangat menyulitkan sahabat Anda tentang hal yang sama dengan Anda sehingga Anda sangat sulit melakukannya? Cobalah ini: Duduklah di seberang kursi kosong. Visualisasikan diri Anda duduk di kursi itu. Bayangkan bahwa Anda di kursi itu adalah BFF Anda (Best Friend Forever), yang berbagi dengan Anda semua kelemahan yang dirasakannya. Bagaimana tanggapan Anda terhadap BFF Anda? Jadikan itu praktik reguler untuk berbicara kepada diri sendiri dengan belas kasih yang sama yang Anda tunjukkan pada BFF Anda kapan pun Anda mulai menurunkan diri.
9. Miliki rasa humor, bahkan soal kesalahan anda sendiri.Jika kita bisa menertawakan diri kita sendiri, maka kita bisa mendapatkan perspektif yang lebih realistis bahwa kita hanyalah manusia biasa dan bahwa kesalahan adalah kejadian yang harus dipelajari, daripada tanda-tanda bahwa kita tidak kompeten atau hebat.
"Sebelum Anda bisa mencintai orang lain, Anda harus mencintai diri Anda sendiri terlebih dahulu." Ini adalah sebuah ungkapan yang sering kita dengar berkali-kali. Tapi, ketika sampai pada hal itu, gagasan untuk mencintai diri sendiri adalah konsep asing paling banyak.
Banyak dari kita menjalani hidup menerima pesan negatif dari orang tua, yang disebut "teman," mitra, atau bahkan media, yang mengatakan bahwa kita tidak utuh kecuali jika kita membeli apa yang mereka jual. Ketika kita menerima pesan-pesan ini, kita menjadi terfokus pada ketidaksempurnaan diri kita sendiri, daripada melihat diri kita sendiri untuk siapa diri kita sebenarnya, makhluk yang "sempurna" bahkan dalam ketidaksempurnaan kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan cinta kepada diri sendiri saat ini:
1. Perlakukan diri Anda seperti Anda layak sekarang, bahkan jika Anda tidak mempercayainya.Ini termasuk dalam merawat tubuh Anda, dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Dan mulailah mengambil tindakan untuk mewujudkan impian Anda. Dengan mengikuti impian kita, kita berkontribusi untuk menciptakan dunia yang indah.
2. Lakukan hal-hal sepanjang hari yang Anda cintai menghibur Anda atau menginspirasi Anda.Misalnya mendengarkan musik yang Anda nikmati, membaca sesuatu yang menginspirasi, tidur siang, berjalan di alam, berolah raga, bernapas perlahan dan rileks. Kegiatan apa yang menginspirasi Anda? Tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Penulis, pembicara, dan tamu di acara radio saya, Michael Neill, merekomendasikan untuk membuat daftar aktivitas yang menyenangkan dan membuatnya menjadi satu hal untuk dilakukan lima orang setiap hari. Bila Anda menjadikan ini prioritas harian, Anda memberi diri Anda pesan bahwa Anda pantas diperlakukan dengan baik.
3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang mencintai diri mereka sendiri dan yang memperlakukan Anda dengan cinta dan rasa hormat. Manusia paling baik belajar dengan observasi. Jika kita mengamati orang-orang yang mencintai diri sendiri dan yang mencintai dan menghormati orang di sekitar mereka, kita belajar melakukan hal yang sama. Buatlah satu titik untuk mengurangi atau menghilangkan jumlah racun yang Anda konsumsi dan jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang beracun. Dengan berada di dekat orang-orang yang mencintai secara positif, kita percaya bahwa kita layak mendapat cinta dan penghargaan.
4. Matikan negatif, menghina, bicara sendiri. Suara di kepala kita mungkin datang sebagai suara orang tua atau orang penting lainnya dalam hidup kita, atau sebagai suara kita sendiri, mempertanyakan kelayakan kita atau mengatakan bahwa kita adalah "korban." Kapan, penulis, Beverly Flaxington, diwawancarai pada Pertunjukan saya, dia menunjukkan, "Ini adalah pikiran kita sendiri, sangat sering, yang mengalahkan kita. Kita mengatakan hal-hal untuk diri kita sendiri dan meruntuhkan diri kita. Pembicaraan diri yang kita gunakan pada diri kita benar-benar menguras kita. Kurang percaya diri dan harga diri yang rendah sangat biasanya merupakan hasil dari terlalu banyak terlalu banyak pembicaraan negatif terlalu sering. "Agar benar-benar mencintai diri Anda, penting untuk menyadari obrolan negatif ini dan untuk mengetahui bahwa obrolan ini bukanlah" kebenaran. "Kemudian, bahkan jika kita tidak bisa mematikannya sepenuhnya, itu akan kehilangan kekuatannya atas kita dan, mungkin, volume akan melunak.
5. Berhenti mendengarkan negativitas orang lain.Dalam bukunya, The Four Agreements, Don Miguel Ruiz, mengatakan bahwa salah satu dari empat kesepakatan tersebut adalah tidak mengambil sesuatu secara pribadi. "Tidak ada orang lain yang melakukannya karena Anda. Apa yang orang lain katakan dan lakukan adalah proyeksi realitas mereka sendiri, impian mereka sendiri. Bila Anda kebal terhadap pendapat dan tindakan orang lain, Anda tidak akan menjadi korban penderitaan yang tidak perlu. "Ingat, kecenderungan seseorang untuk menurunkan yang lain disebabkan oleh kurangnya cinta dirinya sendiri.
6. Maafkan orang lain dan maafkan diri anda. Mengampuni tidak berarti bahwa Anda mengatakan bahwa hal itu dapat diterima orang lain untuk memperlakukan Anda dengan buruk. Juga tidak berarti bahwa Anda harus meluangkan waktu bersama seseorang yang terus memperlakukan Anda dengan tidak hormat. Pengampunan adalah untuk Anda. Ini tentang melepaskan rasa sakit, membebaskan diri dari beban menahan dendam. Selanjutnya, untuk mencintai diri sendiri, Anda perlu memaafkan pilihan Anda sendiri. Cukup, buatlah keputusan untuk mencoba melakukan yang lebih baik setiap hari. Hal yang paling dapat kita tanyakan pada diri kita dan orang-orang dalam kehidupan kita adalah bahwa kita semua melakukan yang terbaik yang dapat kita lakukan saat ini.
7. Anda mungkin menyadari bahwa Anda sangat pandai menemukan hal-hal tentang diri Anda yang tidak Anda sukai. Sekarang, duduklah dan buatlah daftar sifat-sifat itu tentang diri Anda yang sebenarnya Anda sukai. Luangkan waktu setiap hari untuk memperluas daftar ini.
8. Perlakukan diri Anda seperti Anda akan menjadi sahabat terbaik Anda sendiri. Apakah Anda akan sangat menyulitkan sahabat Anda tentang hal yang sama dengan Anda sehingga Anda sangat sulit melakukannya? Cobalah ini: Duduklah di seberang kursi kosong. Visualisasikan diri Anda duduk di kursi itu. Bayangkan bahwa Anda di kursi itu adalah BFF Anda (Best Friend Forever), yang berbagi dengan Anda semua kelemahan yang dirasakannya. Bagaimana tanggapan Anda terhadap BFF Anda? Jadikan itu praktik reguler untuk berbicara kepada diri sendiri dengan belas kasih yang sama yang Anda tunjukkan pada BFF Anda kapan pun Anda mulai menurunkan diri.
9. Miliki rasa humor, bahkan soal kesalahan anda sendiri.Jika kita bisa menertawakan diri kita sendiri, maka kita bisa mendapatkan perspektif yang lebih realistis bahwa kita hanyalah manusia biasa dan bahwa kesalahan adalah kejadian yang harus dipelajari, daripada tanda-tanda bahwa kita tidak kompeten atau hebat.
By Mara Karpel, Ph.D. huffingtonpost.com
0 Comments